b od 16 lat

Dzień dobry. Mam 16 lat, 180cm i 85 kg. Biegam na 200m i mam pytanie odnośnie kreatyny. Czy monohydrat (firmy 6Pak) dobrze wpłynie na moją szybkość, czy może mnie zamuli? Gdy pierwszy raz wziąlem kreatynę to podczas biegu na 100m przez pierwsze 60m bieglem równo z kolegą, który ogólnie jest szybszy i zazwyczaj widzę jego plecy po 10 metrach. Mój [...]

Witajcie spędzam dużo czasu czytając wasze posty wiem że jesteście bardzo pomocni i jeżeli chodzi o mnie to bez was bym zginoł, 100 krotne dzięki. A ja mam 16 lat, 170 cm wzrostu i od 1,5 roku ćwicze na siłowni. I chcąc nie chcąc dzwigam coraz więcej i obawiam się o kręgosłup czy nie powinienem dać sobe spokój z siłownią? I też dowiedziałem się [...]

Siemanko, mam 16 lat i ćwiczę od wakacji i myślę nad gainerem, aby przybrać na masie. Oczywiście mam diete i wiem, że gainer jest jej uzupełnieniem. Moje pytanie do was: Czy 2g kreatyny i tauryny w tym gainerze to dużo? Czy mogą być jakieś problemy przy moim wieku w braniu gainera, który ma kreatyne i tauryne? I jeszcze jedno: Kiedy najlepiej [...]

Cześć. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 63 kg. Dostałem od znajomego atlas YORK 2001 (zdjęcie poniżej) z maksymalnym obciążeniem 64.5 kg. Chciałbym poprosić kogoś o ułożenie jakiegoś planu treningowego na cały tydzień. Moim celem jest poprawa sylwetki, a przede wszystkim zwiększenie siły. Proszę o pomoc. [...]

Witam, mam 16 lat i od czterech trenuję siatkówkę. Kocham ten sport, wszystko było dobrze dopóki nie zdiagnozowano u mnie ch. Sheuermanna. Co prawda na wypisie ze szpitala widnieje tylko PODEJRZENIE choroby to ortopeda zakazał gry w siatkówkę. U mnie ta choroba wygląda inaczej czyli nie występuje jak zwykle w odcinku piersiowym lecz w lędźwiowym. [...]

[...] ... Kiedy sie urodzilem byl maly teraz kiedy ja rosne on rosnie razem ze mna. Ja bylem u lekarza powiedzial zeby sie nie martwic ... Dodam jeszzce ze nic w okolicach naczyniaka mnie nie boli. Zostawic to w spokoju? Ma sobie dalej rosnac? W koncu nosze go juz 16 lat i nic na razie sie nie dzieje, wiec czemu mialo by byc gorzej dalej no nie?

Witam. Zapewne nigdy nie napisałbym żadnego tematu gdyby nie jeden problem - odstające łopatki. Chciałbym poznać wasze opinie odnośnie ćwiczeń. Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 180 cm Staż treningowy: Początkujący (Od roku ćwiczę pompki - lecz nieregularnie) Zatem co w moim przypadku najlepiej skorygowałoby łopatki? Ćwiczenia z drążkiem, [...]

[...] trochę schudnąć, zwiększyć siłę i mięśnie. Posiadam 2 hantelki po 11kg i tylko to. Mogę coś dokupić, ale na dzień dzisiejszy koszt ten nie może przekraczać 50zł może doradzicie co mogę kupić? No i proszę was tutaj o pomoc od czego mam zacząć co ćwiczyć jak i ile razy w tygodniu. Mam 16 lat, 183cm, 86kg z siłownia miałem styczność tylko raz.

Siemanko. Mam 16 lat, 76 wagi, 173cm, mezomorf. Trenuje od miesiąca P90X z dietą na mase. Chciałbym stracić troche tłuszczu(obecnie 20%) i zbudować mase mieśniową. Czy dorzucić lub wyrzucić coś z diety ? Stosowac jakies suple bcaa, geinera, białko ? Prosze o ocene i pomoc. Poza tym mam problem ze zbyt częstym wypróżnianiem(3-6razy/dzień), [...]

Witam Od niedawna mam w siebie w domu siłownię i chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie znam się na układaniu planów, dlatego proszę o pomoc na forum. Wiek: 16 lat Wzrost: 170 cm Waga: 57 kg Sprzęt: ławeczka, modlitewnik, hantle, sztanga łamana i prosta, wyciąg. Jak wspomniałem w tytule tematu chciałbym, aby był to plan typowo wytrzymałościowy, ale [...]

Mam 16 lat gram w piłke nożną i chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Mam problem ponieważ nie wiem od czego zacząć. Przez to że gram w piłke nie chciałbym stracić na szybkości a chciałbym zyskać troche na masie i sile aby nie dawać sie przepychać w polu karnym. Proszę o waszą pomoc :D.

Mam 16 lat, cwicze z małymi obciążeniami. Gdy zacząłem trenowac na klatke piersiowąi mi trochę urosła, to powoli widac wgniecenie w mojej klatce piersiowej nie wiem od czego to jest, tylko na jednej stronie... Co mi może byc ? Co zrobic by wyregulowac to ?

Witam Nom to moze zaczne od sedna sprawy:D:D jestem stosunkowo maly i chudy mam 16 lat 170cm wzrostu i 55kg... nie moge sie doszukac w tym ogromie postów na forum ale pasuja mi jakies odrzywki czy cuś przy czym mogłbym podrosnąc troszke i przytyc ale raczej nie pakoąć w mase z tłuszczem ale tak w sama masą mieśniową ( za pakowanie sie narazie nie [...]

JAKIE SA SKUTKI UBOCZNE TEGO KOKSU, MAM 16 LAT - 187CM WZROSTU WAZE 70KG - CHCE WAZYC OK 98 - BIORE 5 STRZALOW I 100 TABLETEK MIETKA RUSKIEGO. Co ile dni powinienem dostawac szczala ? Oczywiscie caly czas trenuje oprucz tego muai tai, boks a od wrzesnia cos na parter pewnie judo bo bjj niema u nas w miescie.

Witam! Mam 16 lat 170cm i waże 55kg chciałbym przybrać trochę masy mięsniowej:) moim problemem jest to że nie potrafię zaplanować diety. Mam od przyszłego tygodnia wakacje więc mam do dyspozycji cały dzień na jedzienie:) Z tego co czytałem na inncyh stronach to mam pić 3-4l wody i jesc jogurty naturalne płatki owsiane itp. ale niewiem co dokładnie [...]

zacze od poczatku mama na imie Piotr i mam 16 lat waze 82 kg i mierze 1.78....... to tyle tytułem wstepu.. trzy miesiace temu zakupiłem sobie sprzet do cwiczen poniewarz mam daleko do siłowni a sprzet to ławeczka z regulacja konta z która jest tez wyciag górny opróc tego mam sztangi i hanteli i obciarzenie na maksa 90 kg jak narazie bo diopiero [...]

Witam mam 16 lat od jakiegos czasu boli mnie prawy bark i lopatka ale tylko przy cwiczeniu np gdy chce wyciskac na klate i sztanga jest na dole to czuje straszny bol tak jak by miala mi jakas kosc w barku przeskoczyc luby gdy podnosze cos do gory to musze sobie pomoc calym cialem a lewą strona normalnie podnosze , gdy wyginam bark do tylu tak po [...]

Panowie mam 16 lat i zastanawiam się nad jedną rzeczą. Chcę HGH night brać na regeneracje i lepszy sen, ale czy od tego nie urosną mi nogi, lub inne "mutanckie" części ciała jak po wstrzykiwanym hormonie wzorstu? Traktujcie moje pytanie serio, bo naprawdę się obawiam i zastanawiam sie nad kupnem. Dzięki za odpowiedź z góry.

Witam, mam 16 lat, 180 cm, 71 kg.Od 3 miesięcy trenuje kalistenike ale bez żadnego planu. (Nachwyt 8 podchwyt 11) Chciałbym się poradzić czy mój plan jest dobry : Poniedziałek i czwartek: 5 serii Max pull up 5 serii Max push up 6 serii 12 bulgarski przysiad 3 serii Plank także boczny Wtorek i piątek: 8-10 serii 4-5 wolnych pull up 8-10 serii [...]

Witam!!! Mam 16 lat mam 185 cm wzrostu i waże 65 kg. Gdy napne brzuch wyczuwam palcami tam górki na brzuchu chyba "kaloryferek" lecz nie widać go ponieważ jest on pod pokrywą tłuszczu (mam troche brzuszek). Jakie ćwiczenia mi polecacie, jaką dietę (bo tu chyba ona jest najważniejsza). Teraz od 1 sierpnia chcę do ćwieczeń wziąść kreatyne czy to [...]